[cher]

U

I. 1/2 'pieroga' ruskiego (taka jakby bułka z ciasta o ciekawej konsystencji z nadzieniem twarogowo-ziemniaczano-ziołowym), Danio pomidorowe
II. 4 gałki lodów Grycan w dużym waflu ;amaretto,malaga,sułtańsk ie,chałwowe , Cappuccino, małe ciasteczko maślane
III. Miseczka zupy meksykańskiej (marchewka,papryka,dużo czerwonej fasoli,kawałki piersi drobiowej, przyprawiona Tabasco,oregano,tymiankie m ,liściem laurowym i bazylią) *__*, Kromka razowca z Almette ziołowym IV. Mały kawałek sernika makowego, deser jogurtowy Dr.Oetker o smaku szarlotki z bakaliami, ciastko owsiano-miodowe, mocna kawa z szczyptą mleka zagęszczonego 7.5%
V.(dojdzie) Serek wiejski lekki 'wymieszany'z jakieś 100ml ww zupy


U:

późne Ś: trzy kromki chlebka orkiszowego, jabłko
przekąska: kawa, lion peanut, jabłko
obiad: grilowana pierś z kurczaka (100gramów), biały ryż, sos grzybowy, duuużo sałatki
deser: kawa zbożowa, trzy wafelki śmietankowe, sporo malin
podwieczorek: trzy gałki lodów, jabłko
kolacja: skromnie jak na mnie - dwie kromki chlebka orkiszowego z serkiem białym i szynką, duuużo sałatki z ogórka, pomidora i cebulki
po: sałatka j.w.


P:
Iśn- ( jak zwyle w niedzielę placek drożdżowy z miodem plus ok 150 gr płatków z mlekiem, jabłko
IIśn- adwokatka-duża, szklanka karotki, sporo jeżyn kilka orzechów
O: rosół z makaronem-ok 160gr makaronu, ziemniaki z masełkiem i udkiem, mizeria, patisony, szkl kompotu ze śliwek
2 gałki lodów-waniliowe i wiśnia-jabłko, 2 rafaello i kieliszek likieru kawowego
P: 2 duże kawałki placka drożdżowego z dżemem jabłkowym, szkl kakao
K: 250gr szprotek w sosie pomidorowym, 2 kromki razowca, słodzona herbata
serek wiejski lekki z cynamonem, cukrem i płatkami


P:
przed śniadaniem: pół jabłka, kilka takich czekoladowych ciasteczek kuleczki jabky z herbatników w czekoladzie, garść płatków śniadaniowych
Iśn- grahamka z serkiem topionym-(jedna połówka -jeden trójkącik), pomidorem i szczypioriem, szk słodzonej herbaty, jabłko
IIśn-serek wiejski z pomidorem, kromka razowca, kisiel
O:rosół z makaronem, 8 pyzów z mięsem polanych tłuszczykiem
Kubuś, pół paczki delicji impresji-spełniłam swoją zachciankę
P: płatki z mlekiem (ok 170gr), brzoskwinia
K: 200gr twarożku z cynamonem i cukrem, kajzerka


U:
I. tradycyjna owsianka [pół szklanki płatków, pół szklanki mleka, kawałek banana, garść orzechów laskowych, cynamon]
2 małe brzoskwinie
capuccino z mlekiem
II. pełnoziarnista bułeczka z ziarnami soi, sezamu, siemienia lnianego, itp.
Jogobella truskawkowa z musli- 200g.
kilka orzechów laskowych
III. spory kawałek wędzonej makreli
sałatka- sałata, oliwa z oliwek, starty ser, kukurydza, groszek, ogórki, rzodkiewki, szczypior, coś tam jeszcze ; )
2 marchewki
w międzyczasie: może z pół talerza rosołu z makaronem i marchewką[wciskane na siłę, bo mama krzywo patrzyła.]
IV. serek wiejski z cynamonem i łyżeczką cukru
V. 2 gałki lodów w wafelku- malaga i rafaello.


P:
Iśń-grahamka:połowa z masełkiem, sopocką, pomidorem i koperkiem, druga połowa z twarożkiem, pomidoerm i koperkiem, jogurt owocowy 115gr, herbata słodzona
IIśn- precel(duuuży), 1.5 szkl kakao, pół słoika Nutelli
koktajl bananowy z mlekiem i orzechami
O: pierogi z grzybami-zjadłam ich chyba z 9 polane tłuszczykiem, barszczyk czerwony,
Kubuś, całe opakowanie herbatników Lupetitki
P: kajzerka z serkiem topionym i pomidorem, jabłko
K: 3 kromki z masłem i dżemem jabłkowym domowej roboty, kakao i duża paczka chipsów


R:
I śniadanie: 2 kromki chleba graham z polędwicą sopocką, "sałatka" z pomidora, rzodkiewki i ogórka, pół grejfruta
II śniadanie : 1 kromka chleba graham z serkiem żółtym i pomidorem, pomarańcza ser żółty na R jest dość kaloryczny, reszta ok
obiad : pierś z kurczaka z ryżem, brokuły, kalafior i fasolka szparagowa polane bułką tartą na łyżce masła ok, aczkolwiek może lepiej by było bez tej polewy
podwieczorek : serek naturalny z rzodkiewką i szczypiorkiem
kolacja : makrela w galarecie z warzywami (kukurydza, groszek, marchewka)


U:
ś : bułeczka ciemna 40g,
wiejski lekki 150g,
miseczka sałatki z (ogórków, pomidorów, papryki, salaty lodowej, cukinii, cebuli z sosem koperkowym ), kawa z mlekiem
później 2 jabłka, duża garść malin
IIś: owsianka na wodzie (3 łyżki owsianych, 2 otrąb pszennych, szczypta imbiru, cynamonu i 1/2 łyżeczki kakao ) ,
ok 200g jogurtu naturalnego,
kawa z mlekiem.
2 jabłka.
O: 150g piersi z kurczaka got na parze,
1/2 opakowania warzyw na patelnie,
2 łyżki kaszy gryczanej ,
1 łyżka sosu bolońskiego, porcja sałatki j.w.
K: bułeczka ciemna 40g,
wiejski lekki,
4 plastry polędwicy miodowej,
6 pomidorków koktajlowych, 2 ogórki z zalewy musztardowej.


R:
I sn - omlet z 1 jajka + 1 białka z połowa pomidorka i 2 plastrami szynki pieczonej; kanapka z pół grachamki z serkiem topionym light pomidorkiem i ogórkiem małosolnym
II sn - serek homogenizowany 0% z rzodkiewka i szczypiorkiem; garsc pestek dyni i słonecznika
obiad - to samo co wczoraj (spagetti z makaronu razowego - ok 1/2 szklanki + piers kurczaka (pół) + cukinia (pół) + pomidor + zabek czosnku); pomaranczka
podwieczorek - pół grachamki z pieczenia i ogórkiem zwykłym, zielonym
Tutaj mogłaś dać już całą grahamke, no chyba, że była jakaś ogromniasta
kolacja - puszka tuńczyka w pomidorach 175g
Bardzo ładnie, tylko mogłaś jeszcze osobno jakiś warzywek dodać,


U:
Ś: jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, cebulką i pomidorem
bułeczka zytnia
herbata czerwona
IIŚ: jogurt naturalny z wkrojonym bananem i kilkoma jaśkami toffi
2 pierniczki alpejskie
O: 150 g piersi kurczaka z mega ilością pieprzu ( ale ostry był )
ok. 50 g kaszy gryczanej
fasolka szparagowa
Deser: princessa kokosowa
P: serek vitello kokosowy, 2 marchewki
K: wieśniak lekki z pomidorem, szczypiorkiem, rzodkiewą
kilka orzechów laskowych


P:
Iśn (10:00) - serek homo czekolada (140g) wymieszany z otrębami owsianymi i płatkami owsianymi (po garści), paczka (100g) mieszanki orzechowo - bakaliowej, jabłko antonówka, herbata
IIśn: 4 kromki chleba białego z serkiem naturalnym i domowym dżemem brzoskwiniowym (wysokosłodzony).
w międzyczasie: 10! małych czekoladek orzechowych (z Lidla)
Ob: tadżin (wszystko co się nawinie... jakieś mięsko, warzywka, suszone morele etc.)
D: serek homo truskawka (120g) z mieszanką bakaliową
P: serek homo, jabłko, znowu te czekoladki
K: sałatka: tuńczyk, kukurydza, ryż, chleb z masłem