moje dzisiejsze U:
śniadanie: owsianka (pół szklanki mleka 3,2%, 4 łyżki płatków owsianych, garść płatków Fructina, łyżeczka kakao), dwie kromki grahama grubo posmarowane twarogiem na to po dwa plasterki pomidorka, marchewka, kubek zielonej herbaty
drugiego niestety nie jadłam, bo za późno wstałam :P
obiad: dwa duże kawałki smażonych filetów z makreli w panierce, duużo ziemniaków z masełkiem (z pół dużego talerza), miseczka kapusty kiszonej, kubek zielonej herbaty
deser: 5 ciasteczek owsianych w czekoladzie
PO TRENINGU- pół grejfruta polane połową jogurtu naturalnego, wszystko posypane łyżeczką cukru.
dwa duże kawałki w/w filetów, kromka razowca z masłem, plasterkiem żółtego sera i plasterkiem szynki, kubek czerwonej herbaty (oczywiście wszystkie herbaty słodzę 2 łyżeczkami cukru)
garść orzeszków z NickNacków
kolacja: 100 g (mniej więcej) wędzonego dorsza, kubek zielonej herbaty
i zaraz śmigam po twaróg czy coś, bo głodna jestem
/mam pytanie- jakiego masła orzechowego używacie? i gdzie można takowe znaleźć? zrobiłyście mi chrapkę:P