Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości

alazif · 2009-03-07, 20:41

To tylko 2 kg! Coż moze byc latwiejszego ? Codziennie troche pobiegaj albo rower,a jak ci sie nie chce to chociaz szybkie marsze.
A co do diety to 5 posilkow co 3 godziny, rano spore sniadanie,najlepiej owsianka,albo graham z szynka i warzywa. Owoce tylko w 1 czesci dnia albo wcale. Na obiad ZAWSZE wegle bialko i warzywa ale ryz makaron i kasze zamien na razowe,pelnozierniste. Zadnych sosow i amlo trluszczu-tylko oliwa z oliwek.
Na podwieczorek zawsze orzechy,migdaly najlepiej z serkiem homo naturalnym albo naturalnym jogurtem .Albo same bez niczego.
A kolacja 2 godz przez snem CZYSTOBIALKOWA. najlepiej SAM wiesniak albo twarog lyb piers z kurczaka. Jesli 3 godz zostaly do snu to mozesz dodac kromke razowca.
Poza tym duzo wody i herbaty zielonej i czerwonej.
I posilki co 3 godziny max a porcje niewielkie -zeby nie spowalniac metabolizmu.

2009-03-07, 20:41	#35
alazif Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 118	Dot.: ubyło To tylko 2 kg! Coż moze byc latwiejszego ? Codziennie troche pobiegaj albo rower,a jak ci sie nie chce to chociaz szybkie marsze. A co do diety to 5 posilkow co 3 godziny, rano spore sniadanie,najlepiej owsianka,albo graham z szynka i warzywa. Owoce tylko w 1 czesci dnia albo wcale. Na obiad ZAWSZE wegle bialko i warzywa ale ryz makaron i kasze zamien na razowe,pelnozierniste. Zadnych sosow i amlo trluszczu-tylko oliwa z oliwek. Na podwieczorek zawsze orzechy,migdaly najlepiej z serkiem homo naturalnym albo naturalnym jogurtem .Albo same bez niczego. A kolacja 2 godz przez snem CZYSTOBIALKOWA. najlepiej SAM wiesniak albo twarog lyb piers z kurczaka. Jesli 3 godz zostaly do snu to mozesz dodac kromke razowca. Poza tym duzo wody i herbaty zielonej i czerwonej. I posilki co 3 godziny max a porcje niewielkie -zeby nie spowalniac metabolizmu. Edytowane przez alazif Czas edycji: 2009-03-07 o 20:43 Powód: WSZYSTKO MI SIE POMIESZALO:)