[hania811]

Napisane przez Kalina:D

Moje dzisiejsze R oczywiście uprzejmie prosze o ocenke;*

śniadanko: pół serka wiejskiego light z 2 łychami musli z kokosem+ wkrojone pół jabłka. Herbata zielona z łyżeczką miodu. musli lepiej zastąp płatkami owsianymi (bo domyślam sie że to gotowiec wzbogacony cukrem i innymi świństwami). Możesz zjeśc cały serek.

II śniadanko: pół jabłka zalane serkiem homo waniliowym. homo waniliowy tez lepiej zastąpić twarogiem, wieśniakiem czy jogurtem naturalnym (gotowce typu Danio to cukier i jeszcze raz cukier)

obiadek: potrawka z ryżu, kukurydzy, fasolki szparagowej, fasoli czerwonej, marchewki i pory
Kukurydza na R nie wskazana. Ryż rozumiem brązowy, gdzie białko?

podwieczorek: 3 gałki lodów waniliowych (czasem jem lody zamiast jednego posiłku, gdy wiem, że bez czaegoś słodkiego nie wytrzymam. Łatwo są trawione)

kolacja: kromka chleba chrupkiego WASA żytniego z serkiem Almette + pół puszki tuńczyka i gryz parówki od Taty + olbrzymi ogóras kiszonyPolecam wieczorem wymieszać tuńczyka z twarogiem odtłuszczonym do tego dodać tego ogóra Tym bardziej sie najesz niż tą wasą z almette, a organizm Ci podziekuje

Na moje oko...za mało białka (obiad!) , brak NNKT, za mało świeżych warzyw.
A tą wasę lepiej dodać do II śniadania.