|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Przed: makaron razowy lub ryż brązowy z tuńczykiem albo piersią z kurczaka... ale dzisiaj nie umiałam sobie odmówić i zjadłam: 2 nieduże kromki pełnoziarnistego razowego chlebka z suszoną śliwką z jednym jajkiem i łosociem (50 g)  mmmmm....
Zaraz po treningu: węgle proste... wafle kukurydziane 2 albo jeden... zależy jaki trening...
Po treningu: raczej ograniczam węgowodany... serek wiejski lekki wymieszany z tuńczykiem... trochę bazyli, soli ewentualnie posiekanej cebulki do smaku i jest bardzo dobry
__________________
Najpiękniejsze są wspomnienie, które ma się jeszcze przed sobą... 
|