[hihi]

Napisane przez phdwao

moim zdaniem "zwykłe" brzyszki- kręgosłup przyklejony do podłogi, ręcę za głową, i robisz brzuszek aż do ok 45 stopi, podobnie skosne, tylko,że, zakładasz jaedną nogę na kolanie i ciągniesz lewy łokieć do prawego kolana i owrotnie. U mnie własnie ta czesc sie rozwija a nizej nie chce, tak to wygląda teraz u mnie:

Skup sie na cwiczeniach na dół brzucha, powinno pomoc.