[Paola28]

metody naturalne to błonnik i pieczone lub gotowane jabłka (surowe mogą fermentować i powodować wzdęcia), suszone śliwki - rewelacja, kiełki zsiadłe mleko oraz przetwory mleczne zawierające żywe kultury bakterii również są super. Ogólnie w jadłospisie powinny się znaleźć gotowane na parze lub blanszowane warzywa, owoce oraz razowe pieczywo, zbożowe otręby, brązowy ryż i razowy makaron. Unikać natomiast nalezy czarnej herbaty -niestety, czekolady, białego pieczywa, kleików, budyniów.

Z tabletek - fajne są te oparte o wyciąg z kopry,, hibiskus, korę kruszyny i wilczą jagodę.