[gorzkakawa]

Napisane przez Anymouss

R

I. jeden słony filet ze śledzia + kromka białego chleba, 2 kromki drożdzówki
II. jeden słony filet ze śledzia + 2 kromki żytniego chleba + 2 nektarynki

III. ziemniaki + 2 klopsiki z biedronki + jedno ciastko, mleko czekoladowe w kartoniku

IV. kanapka z żytniego chleba, wędliny sopockiej i papryki, słony filet ze śledzia

moim zdaniem beznadziejnie, biały chleb i drożdżówka to nie na R, w ogóle nie stosujesz się do 10 zasad, ciastka, mleko czekoladowe też nie. rozumiem, że lubisz śledzia, ale kurde, w 3 na 4 posiłki go masz, kawałek jakiegoś warzywa w jednym posiłku. twoja dieta powinna być urozmaicona, z dobrą ilością węglowodanów złożonych ( na 5 posiłków 3 pierwsze powinny mieć węglowodany, w dwóch ostatnich ograniczasz, kolacja czystobiałkowa, do podwieczorku najlepiej orzechy - NIEZBĘDNE NNKT(nienasycone kwasy tłuszczowe: orzechy , oliwa z oliwek, zresztą masz na pierwszej stronie wątku), dzięki którym stan cery jest lepszy, gospodarka hormonalna działa jak należy a przy tym przyspieszają chudnięcie. zastanów się, poczytaj i porównaj np. dobrze ocenione jadłospisy R ze swoim i zobaczysz bardzo dużą różnicę......