[upgirl]

Przede wszystkim podstawą jest śniadanie! Walnijcie sobie np. słodką owsiankę, tzn z owockami, moze być łyżeczka miodu. Jest pożywna i daje energię- zachęcam do przejrzenia wątku o owsiance- taka dawka wegli naprawde daje kopa. Poza tym porządne śniadanie chroni przed podjadaniem tak naprawde.

A co do faceta też uważam ze raczej sprzyja tyciu on je wszystko co popadnie, kebabki, fryteczki, smażeniny, chipsy itd itd... moj nie sprzyja