[kuleczka18]

Napisane przez BogaczKa22

Dukana zaczęłam 29 lipca i do 14 sierpnia spadło mi 2,5 kg ale potem pojechałam na urlop i obżerałam się wszystkim czym tylkio się dało i kg wróciły . Potem dalej dietowałam od 31 sierpnia i to właściwie od tego momentu tyle spadło ... czyli 3 tygodnie i ponad 4 kg na minusie

Gratuluję!
Mój dzisiejszy jadłospis(znowu wróciłam do protein- muszę wybrać bardziej zmasowany atak wybrałam więc opcje 5/3)
śniadanko: ser biały+jogurt naturalny+słodzik(mnmnm uwielbiam to połączenie
posiłek: 3 jajka+jogurt naturalny+kawa+ tuńczyk+troche wieśniaka
obiad: omlet z 2 jajek z otrębami+ serek +kawałki chudej szyneczki
posiłek: serek wiejski(w planie- ale równie wychodzi)
kolacja: plasterki chudej szyneczki albo rybka
i do tego 2 razy 1.5 l wody mineralnej, 2 razy 1.7 herbaty czerwonej i zielonej

ćwiczenia: 50 min aerobów+100 przysiadów+brzuszków skośnych+agrafka
pozdrawiam