|
Dot.: Przepisy - francuska dieta proteinowa dr Pierre Dukana - Przepisy
omlet z warzywami (PW)
-20 dag porów
-30 dag pomidorów
-1 łyżka oleju (dodajemy czasem wiec mysle,że tu nie zaszkodzi)
-2 łyżki otrąb owsianych
-2 łyżki skrobii
- 1/3 szklanki mleka
-1 łyżka pokrojonego szczypiorku
- 4 jaja
- przyprawy według uznania ,sól,pieprz...
przygotowanie: do skrobii i mleka dodać otręby, szczype soli,potem odstawić,żeby napęczniały. Pory umyć i pokroić na bardzo cienkie plasterki. Na rozgrzanym oleju podsmażyć pory(myśle,że można bez oleju na telfonie) dodać 2-3 łyżki wody dusić 5 minut pod przykryciem w sosie własnym, doprawić solą i pieprzem. jaja roztrzepać, połączyć z otrębami,mąką i mlekiem, przyprawić. na patelenie i usmażyć dwa duże omlety. wyłożyć je na talerze i dodać przygotowane wczesnieśniej warzywa.
__________________
www.motocyklove.pl
..z miłości do motocykli 
-----------------------------
mój związek z Dukanem :
start wrzesień 2009 -> 76 kg
faza III-->listopad 2009 - > 67
powrot na II faze cnotliwie 04.05.2011
cel : 65...64..63..62..60.
Edytowane przez _kasiulka_
Czas edycji: 2010-03-11 o 17:49
|