[Vika 92]

Napisane przez kika527

No właśnie samopoczucie nastolatki zależy od nóg w dużej mierze a ja ciągle słyszę od lekarzy że nie ma wady bo nie ma odstępu między kolankami tych 5cm. a wedug nich dziewczynka z mniejszą przerwą wygąda dobrze??? A co ja jej powiem jak dorośnie i obwini mnie za swoje krzywe nóżki , że oparłam się na i opini tych niby "specjalistów" a ona teraz na tym cierpi ? Szkoda że w moim mieście brak dobrego ortpedy

Powtarzam się, ale będę obstawiać przy swoim; w przypadku niewielkiej wady, jak w przypadku Pani córki, ćwiczenia naprawdę mogą dużo dać Jak ortopeda nie chce pokazać zestawu ćwiczeń, niech poszuka Pani w Internecie
Ja znalazlam:
KOLANA SZPOTAWE

1. Siad płotkarski
2. Siad prosty. Nogi zgięte w kolanach
Między stopami piłka i ściąganie ud do środka
3.Siad prosty. Stopy się dotykają
Uniesienie nóg do góry i trzymanie stóp (kostki) razem
4.Leżenie przodem. Między stopami piłka
Unoszenie prostych nóg w górę.
5. Siad ugięty. Stopy obejmują piłkę i mocno trzymają (kolana do siebie)
Współćwiczący trzyma ręce na piłce i próbuje ją zabrać
6. Siad prosty. Nogi w rozkroku.
Współćwiczący stoi w rozkroku w środku. Ćwiczący naciska mocno mocno na nogi współćwiczącego (ćwiczenia oporowe).
7. Leżenie przodem. Kolana ugięte, zgięcie stóp grzbietowe i podeszwowe. Uniesienie złączonych kolan i wytrzymanie.
8. Leżenie tyłem. Nogi ugięte w kolanach
Rozkrok w powietrzu i złączenie nóg.
UNIKAĆ
Siadu skrzyżnego
UWAGA
Liczba powtórzeń 5-10 razy

Powodzenia