[kasieńka:)]

A więc tak: Po porodzie aby choć troche przywrócić stan kanałów rodnych są ćwiczenia Kegla(chyba tak sie ten pan nazywa). Polagaja one na napinaniu mieśni krocza tak, jakbyś chciała "wciągnąć je do sodka". ćwiczrenia te nie tylko powodują kurczenie sie kanału rodnego ale też pomagaja w utrzymywaniu moczu. Po prostu napinasz mięśnie i trzymasz tak dlugo jak tylko dasz rade. Sa o tyle fajne, że możesz ćwiczyć gdzie chcesz- nikt bowiem nie widzi,że napinasz mięśnie krocza