[rapifen]

Ja proponuję - zamiast batonika - marchewkę, zamiast fast fooda - gotowany kalafior, zamiast picia w domu - tańce w klubie.
Nie odchudzać się, tylko zmienić odżywianie.
Zrezygnować z fast foodów, jeść więcej warzyw, zrezygnować ze słodyczy - i już będzie widać dużą poprawę.
Nie licz kalorii, ale patrz na wartościowość produktów. Nic odkrywczego nie napisałam. Ale jak zaczniesz się wysypiać, jeść o regularnych godzinach, zmienisz jadłospis energia do ćwiczeń sama się znajdzie.