[kiitty]

Witam drogie Wizazanki Od okolo 3 miesiecy jestem na diecie. Codziennie jem ok 1000 kcal. Nie jem w ogole ziemniakow, nie pije napoji gazowanych i staram sie nie jesc slodyczy, ktore jem okazyjnie od czasu do czasu. Nie jem tez wieczorem kolacji. Moj przykladowy dzienny jalospis do tej pory wygladal mniej wiecej tak:
śniadanie: pieczywo wasa, z maslem, plasterek zoltego sera + serek wiejski i herbata z sokiem malinowym
2śniadanie: jablko + LuGo! (ciastka z musli i owocami)
obiad: łosoś z brokulami (na obiad jem to co mama przygotuje tylko bez ziemniakow. wiec tu bywa roznie. moze byc tez np. kurczak z gotowana marchewka lub jakas zupa)
podwieczorek: jablko, pomarancza, czasami marchew
i duuuzo wody w ciagu dnia.
Od konca sierpnia (wazylam wtedy 51kg) schudlam ok 9kg. Waze teraz ok 42,5kg. Dodam ze jestem dosc niska, mam 158cm wzrostu i 18 lat. Wiem, ze pewnie przez diete spowolnilam swoj metabolizm. Chcialabym zaczac wiecej jesc, aby juz nie chudnac. Chce utrzymac ta wage. Wiecie moze czy jak teraz zaczne jesc wiecej do ok 1500kcal dziennie to czy nie bedzie efektu jojo?? Bo tego sie najbardziej obawiam. Moze znacie jakies przykladowe jadlospisy ok 1500 kcal. Prosze o pomoc.
Pozdrawiam