|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Śniadanie Koktajl z małego jogurtu nat. 0% i filiżanki owoców,
II śniadanie 3 kromki pieczywa chrupkiego, 3 plasterki polędwicy drobiowej, pomidor,
Obiad Pieczona lub gotowana pierś z kurczaka, mizeria z jogurtem
Podwieczorek Plaster chudego twarogu
30dag kalafiora lub brokuły gotowanego na parze lub tradycyjnie,ale krótko
+ ponad godzinne ćwiczenia
|