[Karlitooo]

Niestety, jestem bardzo zaniepokojony faktem, ze ludzie dalej powielaja te same bledy odzywieniowe podczas odchudzania. Jest to kolejny temat, w ktorym dana osoba skarzy sie, ze nie moze schudnac na diecie 800kcal, dramat. Dlatego dla uswiadomienia was, zebyscie nie popelnili tego samego bledu w przyszlosci co autorka, napisze co nieco.

Po 1 - kalorie, pod zadnym pozorem nie wolno stosowac diet typu 800. Organizm posiada swoja podstawowa przemiane materii i gdy w ten sposob ograniczymy drastycznie kalorie, wejdzie on w stan zagrozenia, bo to nie jest dla niego normalna sytuacja spozywac 800 kcal. W wyniku tego metabolizm spadnie praktycznie do zera. Ponadto chcąc spozywac jak najmniej kalorii, spali w pierwszej kolejnosc balast, jakim sa mięsnie, ktore spalaja duuzo kalorii. Po miesniach przyjdzie czas na tluszcz, oczywiscie jezeli wytrwacie do tego czasu na diecie 800 : P Rezultat bedzie taki, ze bedziecie szkieletorami lub chudymi grubasami, tj sam tłuszcz bez miesni.
Nalezy obliczyc dzienne zapotrzebowanie i tyle spozywac kcal

Po 2 - cwiczenia siłowe i aeroby lub innego typu aktywnosc ruchowa. Tylko w ten sposob zejdziemy z kaloriami na ujemny bilans i spalimy tluszcz, nie inaczej. Ponadto cw siłowe zwiekszaja metaboolizm na wiele h i zapobiegaja spaleniu cennych miesni. Cwiczenia tutaj sa kluczem.

Po 3 - pory i liczba posilkow. NIE WOLNO nie spozywac pokarmu po 18, jest to bzdura kompletna. Nalezy jesc minimum 4 posilki dziennie w odstepach co 3-4h. Zbyt dlugie przerwy miedzy posilkami, dadza sygnal organizmowi, zeby zrobil zapasy, bo nastepny posilek dopiero za dlugi czas. Nie wolno tak robic, jezeli posilek wypadnie o 23, to nalezy go zjesc.

Po 4- białko jest priorytetowym skladnikiem w odchudzaniu. Zapobiega spalaniu miesni, jest bardzo termogenne i wplywa korzystnie na spalanie tluszczu.
Bylo takie badanie, ze 1 grupa osob spozywala X kalorii dziennie, 2 grupa tez tyle samo kcal, ale z przewaga białek nad węglowodami, w wyniku tego oczywiscie grupa 2 spalila duuzo wiecej tłuszczu, takze wniosek jest oczywisty, ze nalezy spozywac produkty w kazdym posilku, ktore posiadaja białko.

Podsumowujac calosc, trzeba znac zasade funkcjonowania organizmu. Gdyby bylo wszystko takie proste i oczywiste, to wystrczyloby kilka dni nie jesc i spalalibysmy caly tluszcz, ale to tak nie dziala, niestety.

Aby spalilc tluszcz i miec zgrabna sylwetke, nalezy to zrobic cwiczeniami, nie inaczej. Obcinanie kalorii jest tutaj bardzo zgubne.

Aha, nie mozna caly czas patrzec na wage, tylko na obwody ! Oczywiscie, mozna co tydzien sie zwazyc, waga spada - wieksza motywacja, ale to nie jest priorytetem, sprawdzanie wagi jest bardzo mylne, wystarczy ze jednego dnia wypije wiecej WODY, samej wody, albo w jelitach bedzie wiecej niewydalonych resztek i juz waga sie zmieni. Nalezy sie wazyc max 1 raz w tyg.
Pozdrawiam.