[viline1988]

Nie chce zakładać nowego tematu skoro już istnieje jeden Mam problem wychodzę z diety i muszę dodawać nowe składniki, nowe rzeczy a nie bardzo już wiem jakie. Jadłam mało pieczywa więc stopniowo dodaję pieczywo, zwiększyłam porcje, dodaje czasem kostkę czekolady, kakao do twarożku. Jem sporo warzyw, owoce na śniadanie. Ograniczałam węgle do śniadania i posiłku potreningowego teraz dodałam pieczywo do 2 sniadania. Jadłam bardzo redukcyjne chude wędliny zero żółtego sera sam biały zero jogurtów same serki homo naturalne. Jem orzechy tylko teraz zwiększyłam ich porcje suszone owoce. Chce zacząc jeść spowrotem normalnie ale powoli. Co mogę zacząc dodawać jakieś jogurty, więcej owoców ??? Jem dalej typowo białkowe kolacje. Boję się dodać coś bo w sumie nie wiem co najlepiej dodać ??? W sumie nie wiem czy bardziej jeść jak na U czy na Rrr ???