[anna_ivy]

Napisane przez TiNi87

Teraz pytanie do kola sportowego:czy jesli bede jezdzic na rowerku i machac 3kg ciezarkami dol gora itd w miedzy czasie ,to czy to cos da??chodzi mi o to ,zeby robic pare rzeczy jednoczesnie ,zeby nie tracic duzo czasu.Albo np jakbym robila przysiady takie klasyczne z ciezarkami w rekach,to czy miesien wtedy cwiczy czy co gtam sobie robi Ja dopiero wchodze w swiat sportu wiec prosze sie nie smiac

TiNi, moze zacznij nie od 3 kg, tylko np. od 1 - 1,5 kg na kazda reke. Podczas pedalowania, moze zginac reke w lokciu (biceps), podnosic ciezarki do gory trzymajac przed soba, albo z boku (barki), lub lekko sie pochylajac i unoszac rece bokiem (klatka). Mozesz tez podniesc ciezarek jedna reka do gory i opuszczac go za plecami - triceps
Jednym slowem DA sie jednoczesnie robic cardio i silowy