|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Moje dzisiejsze R/U czyli wychodzenia z diety ciąg dalszy  Plan na dziś wklejony z rana więc będzie można go jeszcze zmodyfikować
Śniadanie: owsianka na 4 łychach płatków owsianych, jednej otrębów pszennych na mleko 1,5% z jabłuszkiem i dwoma łychami migdałów
2Śniadanie: pół dużej (90g) grahamki z camembertem, jogurt jogobella pieczone jabłka
Obiad( nie krzyczcie że mało ale mam straszną ochotę na taki obiadek) ziemniaczki, jajko sadzone i mizeria( 2homo, dwie łychy śmietany, przyprawy pewnie z łyżeczka cukru lubię taką na słodko i dużo ogórka)
Podwieczorek: placuszki twarogowe czyli twarożek domowy plus 2 białka i jedno żółtko i na patelkę
Kolacja: twaróg chudy ze 130g (chudy bo mi półtłusty jakoś mniej smakuje jest taki mokry) i jakieś warzywa pomidor, ogórek
Dzisiaj kolejne 100kcal do przodu
__________________
Dbanie o ciałko a więc:
*zbilansowana dietka:
bez słodyczy
bez badziewnego jedzenia
*siłownia 3 x tyg
*interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a)
|