No dzis podajemy wymiary
Wiec już podaje:
Wzrost: 165 cm
Waga: 65 kg
Nad kolanem: 44 cm
Udo: 53 cm
Nad pepkiem: 70 cm
Pod pepkiem: 81 cm
Biodra: 89 cm
Posladki: 98 cm
Ramie: 31 cm
Moj trening:
cwiczenia na biodra, uda, posladki
cwiczenia na dolne partie brzucha
a6w
cwiczenia na ramiona z hantelkami
bieganie
cwiczenia na lydki-wspinanie sie na lydkach
dieta:
wyeliminowanie slodyczy
mniejsza ilosc spozywanych potraw smazonych
ograniczanie spozywania jasnego pieczywa, ziemniakow
wiecej warzyw
precz z margaryna/maslem
mieso gotowane, nie smazone
produkty mleczne bogate w bialko (ser, jogurt, twarog)
No i to chyba na tyle
jak cos mi sie przypomni to dopisze
pozdrawiam