[Alisse]

Nie chcę zakładać specjalnie nowego wątku więc napiszę tutaj.

Chcę zrzucić jakieś 3-4 kg (tłuszcz).
Nie mam żadnego dobrego sprzętu do ćwiczeń i niestety muszę korzystać tylko z tego co mam w domu.

Mój plan ćwiczeń wyglądałby tak (przykładowo):

Pon
5min rozgrzewka
15min skakanka
25min rowerek stacjonarny (najmniejsze obciązenie)
5min wbieganie i schodzenie ze schodów
5min rozciąganie

Wtorek
5min rozgrzewka
10 min skakanka
30 min rowerek - naprzemiennie duże obciążenie i najmniejsze (a'la interwalowo)
5min rozciąganie

Środa - tak jak w pon
Czwartek - tak jak we wtorek
Piątek - odpoczynek
Sobota - tak jak w pon
Niedziela - odpoczynek

dodatkowo w międzyczasie hula hop, raz na jakiś czas basen.

+ dietka, jakieś 1600-1700kcal(mam 15lat), eliminacja tlustych mięs, fast foodów, słodyczy, po i przed treningiem białko.

Dałoby jakieś rezultaty?
Proszę o porady