|
Dot.: nie potrafie schudnąć
na pozbycie się tłuszczyku (nie ważne skąd) to aeroby (biegi, rower, pływanie, skakanka, pajacyki, szybkie marsze, steper). Brzuszkami i podobnymi ćwiczeniami wzmacniasz mięśnie ale jeśli będą przykryte tłuszczykiem to dalej boczki się będą wylewać
Polecam aeroby 5 razy w tygodniu (aeroby - aeroby - dzień przerwy - aeroby - aeroby - aeroby - dzień przerwy)
Do tego trening siłowy (brzuch - przerwa - nogi i pupa - brzuch - przerwa - brzuch - przerwa). Tutaj przerwy są ważne bo mięśnie się tworzą gdy odpoczywamy po ćwiczeniach a nie gdy ćwiczymy.
|