|
Dot.: Trening HIIT
Teraz ja potrzebuję waszej rady. Otóż miałam w środku listopada trening z trenerem personalnym w klubie, który przygotował mi trening interwałowy. Cały czas więc do tej pory w ten sposób ćwiczyłam na bieżni:
1min - incline 2, speed 6
2 min - incline 2, speed 6
3 min - incline 3, speed 6,5
4 min - incline 3, speed 8
5 min - incline 2, speed 9
6 min - incline 3, speed 9
7 min - incline 3, speed 6,5
8 min - incline 3, speed 8
9 min - incline 2, speed 9
10 min - incline 3, speed 9
11 min - incline 3, speed 6,5
12 min - incline 3, speed 8
13 min - incline 2, speed 9
14 min - incline 3, speed 9
15 min - incline 3, speed 6,5
16 min - incline 3, speed 8
17 min - incline 2, speed 9
18 min - incline 3, speed 9
19 min - incline 0, speed 10
20 min - incline , speed
Zależy mi na zrzuceniu wagi i trenerka mówiła, że żeby trening był skuteczny, trzeba go co miesiąc zmieniać. Więc stąd jest moje pytanie - czy trzeba te interwały jakoś w inny sposób ułożyć i dalej ćwiczyć na bieżni? Jeśli tak, to jak je zmienić? Czy trzeba zmienić sprzęt powiedzmy na orbitrek i stosować te same interwały? Dodam, że nadal taki trening bardzo mnie męczy, więc może to oznacza, że na razie nic nie trzeba zmieniać? Dziękuję z góry za pomóc
|