|
Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu?
Przed: omlet z 2białek, 1żółtka, dużo szynki z kurczaka, dwie łychy groszku dla smaku, ketchup
Po: ryż brązowy, pierś kurczaka w musztardzie
__________________
Dbanie o ciałko a więc:
*zbilansowana dietka:
bez słodyczy
bez badziewnego jedzenia
*siłownia 3 x tyg
*interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a)
|