|
Dot.: dieta do oceny przez dietetyka
ja ostatnio borykam sie z problemem diety 1000-1100 kcal i bardzo prosze o pomoc. Stosowalam ja do teraz i chce podniesc zakres kalorii do ok 1200-1300. Obecnie moj jadlospis zienny wyglada mniej wiecej tak :
sniadania(6:30)
2 kromki razowca z szynka, pomidorem/ogorkiem lub jogurt z frutina/nieslodzonym musli + pomarancza/jablko,maliny/truskawki/czeresnie
2 sniad(9:30)
jablko/pomarancza/1/2 czerwonej papryki/marchew
3 sniad(12:30)
kanapka z raowego chleba z szynka,ogorkiem,twarogiem
obiad(14:00)
zupa z odrobina razowego makaronu/salatka z mięsem/gotowane warzywa + mięso - to najcześciej
"przekąska"(16)
migdały,orzechy wloskie
kolacja (18)
(jajecznica z 1 jaja z pieczarkami/marchew
|