[Ankha_88]

Ruch moja droga najważniejszy wg WHO powinno to być 30 min dziennie dla zdrowia
A tak poważnie to rzeczywiście ruch jest najlepszy. Znajomy ważył "102,2" zaczął biegać, w ciągu tygodnia zszedł do 100 kg więc moim zdaniem świetnie co prawda później mu się to troszkę zatrzymało, ale dalej ćwiczy już podobno jest 95 od stycznia. Podobno nie je kolacji, choć nie polecam tego za bardzo, po wysiłku fizycznym warto zjeść samo chude białko w celu odbudowy mięśni, a przed ćwiczeniami jakieś "lekkie" węglowodany (np. musli z jogurtem naturalnym), w celu spalenia zbędnego tłuszczyku bo jak wiadomo "tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów".
Oczywiście bez zbilansowanej diety nic nie osiągniesz. To wszystko, pomieszane z silną wolą i systematyką daje zgrabną sylwetkę.
Warto zmierzyć sobie wskaźnik WHR (Waist to Hip Ratio) to stosunek obwodu pasa) do obwodu bioder talii, podobnież lepszy od BMI, Możesz ważyc 99 kg ale weź pod uwagę że tłuszcz waży niewiele, najwięcej ważą mięśnie i kości...