[szazer]

jutrzejsza R

śniadanie 8
*ogromny jogurt grecki light, garść malin, orzechy wloskie
* 1/2 wielkiej kromki chleba musli (z opakowania) z sałata, poledwica z warzywami, ogorkiem, papryką,szczypiorkiem

II śniadanie 11-12
* kromka chleba(j.w) :
- 1/2 z łyzeczka dzemu 4 owoce bez cukru
- 1/2 z pasztetową,sałata,papryka , szczypiorkiem
* świezo wyciskany sok z 2 pomaranczy

obiad 14-15
* gotowane brokuły (ten cały duży pęczek)
* grillowana piers z kurczaka (wielkosci dłoni)

kolacja 18-19
wiejski z pomidorem, papryka, szczypiorkiem i jajcem na twardo

i jak?