[meginnia]

tamilee i aeroby? w ktorym konkretnie miejscu? ; D

Najpierw bym dala po jednym zestawie jednego i drugiego, tamilee jest jednym z lepszych cwiczen bez obciazen (przynamniej buns, z arms nie mialam kontaktu, ale sprawa sie ma zapewne tak samo* ;d), jak dla poczatkujacej osoby sa dosc intensywne, wiec 15min buns, 15 min arms i finito. Jezeli dasz rade robic 15min buns i arms bez wiekszej trudnosci, to rob od razu po dwa zestawy jednego i drugiego, wszystko zalezy od ciebie, tego, czy cwiczylas wczesniej, w jakim stanie sa miesnie i tak dalej. Zasada jest prosta - nie meczy cie pierwsza czesc, rob dwie

*moj blad, poczatkowo napisalam 'inaczej', pomylka ;>