[goslawka]

witam wszystkich ;*
Jak dla mnie dieta fajnie rozpisana na wszystkie posiłki, z tym, że ja bym dorzuciła mięso, ogólnie więcej białka, płatków owsianych (3 łyżki dziennie), kolacja powinna być białkowa, śniadanie bardziej kaloryczne (po całonocnym niejedzeniu organizm musi uzupełnić braki -> śniadanie spalamy w całości), przeliczyłam kalorie i całkowity bilans w ciągu dnia na tej diecie ok 1200, tutaj dużo zależy od wysiłku fizycznego jaki mamy w ciągu dnia i zmiennośći osobniczej, aczkolwiek skłaniałabym się ku zwiększeniu ilości kalorii, gdzieś by się tutaj jeszcze ryby przydały albo tran w kapsułkach, z uwagi na bardzo potrzebne i zdrowe tłuszcze,
polecam przeczytać ten wątek:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=342994

i jeśli można to chciałabym się do was dołączyć