[suzana]

Napisane przez munj

mogłabyś wytłumaczyć mi 3 ćwiczenie?
czy chodzi tutaj o tzw. pogłębianie?!?!

chodzi o to --->

skrety tulowia w pozycji lezacej ze zgietą nogą (brzuszki skosne)- jest cos takiego? ) - lezysz na plecach, nogi ugiete w kolanach, jedna zalozona na drugą, stopa dotyka podlogi. Robisz ruch, skrecajac tulow w bok, tak by lokiec jednej reki dotknal nogi przeciwleglego. Wydech i powrot do pozycji wyjsciowej.

Z czasem doszłam do wniosku, że wystarczy lekko unieść tułów do "spięcia" (w wyzej opisanej pozycji). Skręty wywoływały u mnie ból kręgosłupa.