[BJean]

podczas siedzenia przy kompie powinnaś robić przerwę na rozruszanie się, co 15 -30 minut bo jestes zesztywniała.
POwinnaś siedzień na specjalnym krześle, dobrze wprofilowanym, wysokim, z podłokietnikami.
Jeśli masz taką możliwość to podwyższ ekran/laptopa postaw na czymś wysokim aby było na wysokości Twojej głowy.

Zażywaj masaż odcinka szyjnego - mięśnie się rozluźnią, wykonuj też ćwiczenia na ten obszar, to je wzmocni

Śpij na płaskim.