[anamnezis]

Napisane przez redangel

to ja sie przylacze,bo jestem dopiero w 4 dniu,czyli na poczatku,moge nie?

Ja też 4 to też mogę, nie?

Napisane przez pIWONIA

To ja też
Zaczynałam już dwa razy X dwa dni <lenistwo>
Tylko powiedzcie mi, jutro jedna seria rano czy wieczór (ma to jakieś znaczenie?) a pojutrze dwie (czyli rano i wieczorem tak? )

Serie robisz jedna po drugiej. Bez przerwy lub z malutką przerwą (nie wiem 10-15 sekund)

Napisane przez pIWONIA

Kiedy wdech kiedy wydech? I co zrobić, żeby szyjka nie bolała?

Ja robię tak: w 1,2,3,4 ćw. wydech robię podczas podnoszenia nóg, później chwilę trzymam i wdech podczas opuszczania, w ćw. 5 wydech przy każdym ruchu ręka kolano - robie te naprzemienne ruchy i przy każdym robię mocny wydech (tak jakbym dmuchała) a w 6ćw. wydech przy podnoszeniu nóg, wdech podczas trzymania i znów wydech przy opuszczaniu.
Alem Ci wytłumaczyła pewnie nic z tego nie będziesz wiedziała