[Bettinah_77]

Witajcie!

Czytam i czytam i postanowilam sie przylaczyc.Od jutra zaczynam.Do tej pory bylam na diecie South Beach ale nie mam super efektow.Chce schudnac 6-7 kg i mamnadzieje ze mi sie uda.
Rozumiem ze I faze stosuje tak dlugo az osiagne zamierzony efekt?
Chleba nie jem od dawna i w ogolemi go nie brakuje.Gorzej z gorzka czekolada-moge w I fazie kilka kostek???
Snadanie: losos wedzony,pomidor,ogorek,pa pryka,rzodkiewka,wedlina z piersi z kurczaka lub indyka i kilka lyzek jogurtu naturalnego 1,5%tluszczu

Obiad:piers z kurczaka lub indyka podsmazana naoliwie z oliwek i potem dodaje zolty ser + ogorki kiszone lub buraczki lub zielona fasola

kolacja: twarozek farmerski mniej niz 2% tluszczu,makrela w puszcze w sosie pomidorowym

W miedzyczasie kawa z mlekiem,do 3 litrow wody,pomarancz lub jablko 3godziny po posilku,

Jogurty owocowe mozna???

Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz i ciesze sie ze moge do Was przylaczyc