R:
Śniadanie przed 10: jagody 50 g, activia naturalna 110 g, musli 25 g, banan 30 g.
II Śniadanie 11:30 (pokusa, zero głodu ale świeży chleb przyszedł )
44 g chleba wieloziarnstego 55 g wiejskiego, 5 rzodkiewek, szczypiorek.
Obiad 14:30: 4 kotlety sojowe, garść brązowego ryżu po 60 g czerwonej kapusty, i surówki z białej kapusty.
18:00 2 jajka, pomidor, szczypiorek.
2 h przed snem 50 g chudego białego sera.
Staram się... ostatnie 4 dni diety skończyły się kilogramem na plusie.
Proszę o ocene, cały dzień głównie siedzę.