[Kalakiria]

Napisane przez lemoorka

Ale nie wolno sie obżerać przed. Zaleca się około 4 godziny przed ćwiczeniami przyjąć wysokoenergetyczny posiłek, a kilka minut przed mozna zjeśc kilka kostek czekolady. Ja tak zawsze robię przed treningiem. Ale jak mam do treningu np 2 godziny jem mało a bogato0 kawałek mięsa, teoche warzyw by nie byc pełna. po Ćwiczeniach obowiązkowo wteyd czkeolada i syty posiłek

Bzdury opowiadasz niestety, przed (godzina wcześniej to i tak za dużo, a już 4?) koniecznie szybko przyswajalne białko (+ewentualnie węglowodany złożone), po - białko j.w. i węgle. W przeciwnym wypadku palimy mięśnie zamiast tłuszczu. Na Dietetyce masz cały wątek o posiłkach okołotreningowych. Jak koleżanka zje przed zajęciami np. placek owsiany (płatki i jajka) albo kaszę i mięso to będzie miala siłe, a jeśli dalej będzie jej słabo, to można szukac przyczyny gdzie indziej...
A przy okazji warzywa i tłuszcze (jak np. czekolada) nie są w tych w ogóle posiłkach wskazane...