[Katalonkaaa]

Hej dziewczyny Postanowiłam założyć wątek o tym treningu, mam nadzieję że parę z Was się przyłączy
Brazill Butt Lift- to ćwiczenia -jak sama nazwa wskazuje- na pośladki. Ich zadaniem jest przede wszystkim uniesienie i ujędrnienie naszych szanownych pupencji
W zależności od kształtu pupy mamy 3 różne programy:
1. Uniesienie i rzeźbienie
2. Wyszczuplenie i rzeźbienie
3. Wyszczuplenie i uniesienie- ja właśnie to ćwiczę

Jest jeszcze 4 program dla osób które nie potrafią zaklasyfikować swoich pośladków do któregoś z kształtów podanych w przewodniku.

Jest to trening rozpisany na 4 tygodnie- zawsze 1 dzień w tygodniu jest wolny, na początku nawet dwa.
Mamy tutaj następujące treningi:
Bum Bum- ćwiczenia głównie na mięśnie, skupienie się na przysiadach wykrocznych, ale nie tylko, dla mnie najbardziej męcząca część
Cardio Axe- ćwiczenia aerobowe, w tym elementy samby
High and Tight- ćwiczenia na wzmocnienie mięśni, wykonywane głównie w leżeniu
Tummy Tuck- ćwiczenia na brzuch
Sculpt- rzeźbienie

W zależności od programu trening dzienny trwa około godziny (2 programy w jeden dzień w ściśle określonej kolejności).

Powiem Wam, że nigdy się tak nie męczyłam jak po tych ćwiczeniach, ale to chyba dlatego że mam słabą kondycję Dzisiaj zaczynam drugi tydzień ćwiczeń Zachęcam bo na prawdę bardzo miło się ćwiczy