[sss7]

Napisane przez opoj512

A jak go zwiększyć? Wiem że jest dużo postów na ten temat ale co najlepiej zrobić?

No to je przeczytaj

Co tydzien zwiększaj podaż kalorii o 100 az dojdziesz do solidnej dawki kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Nie wiem jakie tryb zycia prowadzisz, nie wiem jak wyglądasz, nie wiem czy ćwiczysz porzadnie czesto zeby zrzucic balast, dlatgo trudno powiedziec do jakich wartosci powinienies dojsc. Wydaje mi sie ze około 1800-1900 powinienes jesc plus aktywnośc fizyczna