|
Praca zmianowa
Witam! Pracuje na rózne zmiany, czasem jest to poranek (np. 7-14), popoludnie (15-21), czasmi noc (np. 22-7). Jak mam sie prawidlowo odzywiac, mam problemy z doborem posilkow szczegolnie przed/po zmianie nocnej. Wracam rano do domu i jem muesli z mlekiem sojowym i zaraz po tym klade sie spac. Co mam jesc w czasie nocnej zmiany? Gubie sie juz w tym i z gory dziekuje za pomoc
Pozdrawiam
|