A więc tak:
- nie wspomniałaś nic o odpowiedniej diecie, która podczas ćwiczeń, które nakładają duży nacisk na spalanie tkanki tłuszczowej, jest konieczna (choć dieta we wszystkich sferach powinna być przemyślana)
- jak powiedziały dziewczyny: musisz zaangażować inne partie ciała do ćwiczeń - nie tylko brzuch, ponieważ same brzuszki na wiele się nie zdadzą
- od 4 dni ćwiczyłaś (teraz już więcej), ale jak rozplanowałaś to sobie w ciągu całego tygodnia? ponieważ podczas treningu, zwłaszcza u początkujących, powinnaś robić dzień przerwy między dniami treningowymi tak, aby organizm miał czas na odpoczynek, regenerację (w tym wolnym czasie również spala tkankę tłuszczową)
- jazda na rowerze powinna być pierwsza -> możesz potraktować ją jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami
- prócz jazdy na rowerku proponuję dołożyć inne aeroby
- dobrze jest też łączyć aeroby z interwałami
- a efekty: zależy, to jest dosyć indywidualna sprawa, ale jeśli będziesz odpowiednio ćwiczyć to już po 2tygodniach zaczniesz dostrzegać pozytywne zmiany
