[Mini82]

Napisane przez Wyrak

Cwiczenia: silowe i interwaly.

Napisane przez Paula_M

... musisz zaangażować inne partie ciała do ćwiczeń - nie tylko brzuch, ponieważ same brzuszki na wiele się nie zdadzą
...powinnaś robić dzień przerwy między dniami treningowymi tak, aby organizm miał czas na odpoczynek, regenerację
... jazda na rowerze powinna być pierwsza -> możesz potraktować ją jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami

Napisane przez Rzabba

Np. przysiady, wykroki, pompki, pompki odwrotne, 1-2 cwiczenia na brzuch

przy przysiadach i wykrokach mozesz wziac do rak butle z woda mineralna

przeciez to wszystko masz opisane co i jak powinnas robicm korzystaj z tych rad

za malo porad? poprzegladaj fitness, zaprzyjaznij sie z wyszukiwarka i googlami
nikt Ci gotowego przepisu na osiagniecie sukcesu nie poda - nie dlatego ze nie chce, ale dlatego ze kazdy musi wypracowac swoj system indywidualnie