[Emila3000]

podczas karmienia nie mozna stosowac zadnych diet, nie mozna gwaltownie chudnac, zeby toksyny i kwasy trans zgromadzone w tkance tluszczowej sie nie uwalnia do krwi i dostaje sie do pokarmu, po za tym potrzebujesz kalorii zeby karmic, witamin i wsystkich skladnikow odzywczych

teraz mozesz jedynie zdrowo sie odzywiac
pomysl co mozesz zmienic w swoim jadlospisie? napewno podstawa to zamiania wszystkiego co biale, na pelnoziarniste
odstawienie slodyczy, mniej tluste gotowanie
nie podjadanie w nocy
po 18 spowalnia sie metabolizm i trzeba pilnowac jak wyglada kolacja - najlepiej jak bedzie bialkowa i nie za pozna
aa no posilki co 3-4 h, nie za duze z uwgledniem proporcji
sniadanie dosc kaloryczne, lekkie 2 sniadanie, obiad jak obiad, podwieczorek, i lekka kolacja (na 3 h przed spaniem, jezeli to czyste bialko to pol h przed spaniem)


cos mi sie obilo o uszy ze chudnie sie dopiero po odstawieniu dziecka sie dopiero chudnie, ale nie jestem pewna