[Kahve19]

Napisane przez Amelia_bm

Nie wiem czy gdzieś już pisałaś ale ile ważysz i przy jakim wzroście? Myślę, że mogłabyś dorzucić mniej więcej równowartość jednego posiłku ok. 300-400 kcal, z tym że większość ww daj do okołotreningowych. Do tego trening z obciążeniem ułóż na całe ciało podobnie jak już pisałaś, tylko rób 3 serie/obwody po 12-15 powtórzeń i do tego dostosuj ciężar. Ja bym doradziła bardziej 12 powt. bo ta taka graniczna ilość. I tak przez ok. 2 tyg. Jako ciekawostkę dodam że podobno pomagają ostre przyprawy i kofeina
Jak wyglądał ten reset? I jak teraz Ci idzie? Spada coś od tamtego czasu?

Przy 169 cm waze ok 60/62 kg.
Myslalam szczerze mowiac zeby dorzucic 6 posiłek,czysto białkowy np sam twaróg z cynamonem 30min przed snem, ale wtedy musiałyby mi sie pozmieniac pory posiłków,a jem o konkretnych godzinach juz kawał czasu,a to ponoc wazne dla organizmu.
Reset wygladał tak że miałam urodziny i po nich jakos nie moglam sie zebrac do dietetycznego jedzenia, wiec jadlam co chcialam przez tydien.Jakos sie boje stanac na wage po tym resecie,coby na zawał nie zejść: brzydal:
Wejde na wage za jakis tydzien tak mysle.