[annan_]

wszystkie po prostu za krótko jeszcze ćwiczycie, żeby dostrzec zauważalne efekty. Wzrost wagi? Do 3 kg może nie mieć żadnego związku z dietą, a wyłącznie z cyklem miesięcznym.

Podstawowowym warunkiem chudnięcia jest spalanie więcej niż się dostarcza. Tylko tyle. Nie ważne, ile razy w tygodniu się biega/podnosi sztangę. Chcecie schudnąć, nie budować masę - mniej dostarczać (najlepiej o ok. 200 kcal od zapotrzebowania dla osoby o waszych parametrach i siedzącym trybie życia). Jeżeli tkanka tłuszczowa nie redukuje się, a obwody nie spadają, oznacza to tylko jedno - jecie za dużo w stosunku do wymagań diety redukcyjnej.