[MsAguHxD]

Napisane przez kalna_1993

Jezeli chodzi o mnie to ja diete stosuje juz od 3 miesiecy. Zrzucialam juz ok. 15 kg. Prosząc o rady mialam na mysli raczej jak zmotywowac sie do dalszego dzialania. Jeśli chodzi o ruch to cwicze codziennie- robie o.k 50 brzuszkow i jeszcze jakies cwiczenia gimnastyczne... Raz w tygodniu jestem na silowni... Jedyne co mnie martwi to fakt ze przy tych wszystkich cwiczeniach wysilkowych wyrabiaja sie miesnie a przeciez nie chce wygladac masywnie... Nie wiem co z tym faktem zrobic...

Bo brzuszki to anaeroby!! A to działa na mięśnie!!
Na tłuszczyk podziałasz aerobowymi = trucht, szybszy bieg, stepek, pływanie, jazda na rowerku i takie tam... Warunej jest jeden. Musi być ponad 30 min.. Bo przez pierwsze 20 min organizm spala cukry czy costam.. a dopiero po tym zajmuje się tłuszczykiem
A anaeroby dają to, że mięśnie Ci się rzeźbią Tyle, że pod fałdkami tłuszczyku są mało widoczne. a powinno się te ćwiczenia wykonywać na przemian.. ja mam w Poniedziałki, środy, piątki i niedziele aeroby (na tłuszczyk) a w pozostałe 3 dni anaeroby