[oli_lbn]

hmm, mi według BMR wyszło dzienne zapotrzebowanie kalorii 1600, wiec do 1100 moge zejsc ale kalkulator BMI pokazuje mi ze mieszcze sie w normalnym przedziale-wiec... co ja tu robie?
otoz wiem co!troszeczke sie zdrowo redukuje poprzez co?przede wszystkim
-rezygnacja z napojów gazowanych (chociaz w sumie ich nie pijam..)
-rezygnacja ze słodyczy (te tez baaaaardzo rzadko jem,prawie wcale.. chociaz lubie, ale wie ze raczej sa mi zbedne)
-rezygnacja z.. chipsów (mam do nich ogromną śłabosc..uwielbiam!)
-ograniczenie takich produktów jak serdelki, pasztety w puszce,zupki z torebki,
-rezygnacja z tradycyjnego smazenia, a najlepiej ograniczenie w jak najwiekszym stopniu
-zamiana bialego zwyklego pieczywa na 'ziarniste'
-hmmm.. narazie chyba tyle mam w głowie
no i skupienie sie na nabiale, rybach, odpowiedznim rodzaju miesa.owocach, warzywach, ziarnach w roznje postaci(makarony, do podgryzania, itp)
-no i ruch głownie drobne cwiczenia w domu, ale i lada moment aerobic jakis bo jzu troche zimno na bieganie..

dzis:
sniadanie-bułka ziarnista+serek naturalny+schabik pieczony 2plasterki
drugie sniadnaie-nie było kiedy
zupa-kalfiorowa
obiad-zapiekany z rozkłoconym(lubie to słowo) jajkiem makaron pełnoziarnisty z warzywami
kolacja-kanapka ze schabikiem i jogurt naturalny z musli
bardzo zle?

a Wy co 'redukujecie' w swoim dotychczasowym jedzieniu?