[Blondynka :]]

1200 kcal

8:00 śniadanie- 400 kcal (2 kromki chleba (150kcal) ,szynka z indyka
(50kcal),sałata, ogórek,
pomarańcza),80kcal),kawa z cukrem (70kcal),2 łyżki
otrębów(50kcal))
11:00 II śniadanie- 200 kcal (jogurt naturalny (125kcal),jabłko(100kcal) )
14:00 obiad - 300 kcal (ryż (170kcal),surówka(70kcal) ,pierś kurczaka(100kcal))
17:00 podwieczorek- 100 kcal ( 3 marchewki, łyżka otrębów)
20:00 kolacja- 200 kcal (serek wiejski, ogórek, kromka chleba razowego)

Chodze spać koło 22:00-23:00