|
Dot.: Dla biegających - wzmacniający stretching
Witam 
Otóż biegam od ok. 2 miesięcy.. wcześniej regularnie - 3 razy w tyg chodziłam na siłownie ze swoim mężem, jednak 2 miesiące temu przeprowadziliśmy się do DE i póki co siłownia odpada więc ażeby nie siedzieć na tyłkach i robić coś poza ćwiczeniami w domu zaczęliśmy biegać   Przyznam się szczerze że bardzo to polubiłam 
Mam pytanie:
Czy rozciągać należy się zawsze przed i po treningu, czy także w dzień bez biegania (staram się biegać co drugi dzień)??? Czy bieganie pomoże mi "obudować" troszkę łydki gdyż mam bardzo szczupłe - mój główny kompleks  Na siłowni ćwiczyłam głównie nogi - żeby je wzmocnić i obudować mięśniami - czy bieganie da mi jakiś efekt w tej płaszczyźnie? No i bardzo ważne: czy bieganie może zaszkodzić mi na kolana?? Biegam raczej wolno - trucht, mam problemy z lewym kolanem - coś z rzepką, biegam ze stabilizatorem?
Będę wdzięczna za jakieś informacje od bardziej doświadczonych biegaczek pozdr
__________________
my home is where my heart is
Edytowane przez Milla_1984
Czas edycji: 2010-11-13 o 20:19
|