[Limone]

Napisane przez mycholek1205

Witam dziewczeta moze Wy mi pomozecie, mam troszke do zrzucenia jakies 13 kg
przedstawie wam moj cały jadłospis
sniadania 1 chlebek razowy i serek smientankowy
2 sniadanie czasem jakis owoc albo wcale nie jem bo nie mam ochoty
obiad kasza gryczana, albo jajko, albo ryz
potem owoc jabłko lub pomarancza
i kolacja serek wiejski i 1 chleb razowy
przy tym pije 1.5 l wody i 2 razy herbate czerwona
biegam codziennie po 40 min
pytania do was co jeszcze moge jesc
czy moge jesc np sałatke grecką?
co jeszcze moge zrobic by schudną bo jak na razie schudłm 6 kg i waga stoi
pomocie!!!

Śniadanie nieco ubogie. Powinnaś więcej chlebka zjeść. Do tego przydałby się pomidor/ogórek/papryka.
II śniadanie też powinnaś zjeść - np owoc plus jogurt z orzechami.
Sam ryż albo sama kasza? A co to za obiad? Jajko? Powinnaś zjeść jakieś mięsko i sałatkę.
Podobno owoców na podwieczorek się jeść nie powinno.
Kolacja ok.

Bo waga czasem ma tendencje aby stać przy odchudzaniu po to aby znowu ruszyć. Może to dlatego, że jednak za mało jesz? Twój jadłospis jest ubogi zwłaszcza w warzywa. Sałatka grecka jak najbardziej, o ile raczej robisz ją sama. Ćwiczysz?