|
Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV.
Jadłospis na jutro:
Śniadanie
Owsianka na mleku 3,2%( 4łyżki płatków i pół szklanki mleka), osobno kiwi i pół twarożku wiejskiego
II śniadanie
2xkromka chleba razowego z chudą szynką z kurczaka i na to pomidor, ogórek i szczypiorek
Obiad
Pół szklanki ugotowanego brązowego ryżu(70g) wymieszanego z tuńczykiem, jajkiem i 3 ogórkami kiszonymi
Podwieczorek
Jogurt naturalny z 3 łyżkami mieszanki otrąb(pszenne,żytnie, owsiane, zarodki pszenne) i do tego starte jabłko
Kolacja
Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem oraz ogórek
 proszę o ocenę
Edytowane przez Promyczek Nadziei
Czas edycji: 2011-01-30 o 16:54
|